Was passiert, wenn Kraft, Balance und Technik auf einen neugierigen Geist treffen – und das Ganze von einer erfahrenen Yogalehrerin wie Mona angeleitet wird? Genau – dein Körper hebt ab.
In diesem Workshop, geleitet von Mona, widmen wir uns einer der ikonischsten Armbalancen im Vinyasa-Yoga: Eka Pada Koundinyasana II – Flying Split to Chaturanga. Ziel ist nicht nur, in diese kraftvolle Pose zu kommen, sondern sie auch kontrolliert und geschmeidig in Chaturanga Dandasana übergehen zu lassen.
Klingt herausfordernd? Ist es auch – aber auf die beste Art. Denn du musst nichts können, um dabei zu sein. Neugier reicht völlig. Du darfst alles ausprobieren. Ohne Druck. Ohne Erwartung. Wir schaffen einen sicheren Raum, in dem Technik, Vertrauen und Leichtigkeit gemeinsam wachsen dürfen.
Was ist Eka Pada Koundinyasana II eigentlich?
Der Name mag kompliziert klingen, aber die Bewegung dahinter ist pure Eleganz: Ein Bein ausgestreckt, das andere liegt stabil auf deinem Oberarm, während dein Körper diagonal über der Matte schwebt.
Diese Pose fordert Körperspannung, Fokus und Beweglichkeit – und belohnt dich mit einem Gefühl von Stärke, Klarheit und Flow.
Die gute Nachricht: Du musst sie nicht „können“, um sie zu üben. In unserem Modul lernst du, wie du sie Schritt für Schritt aufbaust – mit Klarheit, Struktur und einer Portion Leichtigkeit.
Für alle, die Armbalancen ausprobieren möchten – aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen
Möchtest du dich an Armbalancen heranwagen, bist dir aber unsicher, wie und wo du beginnen kannst? Oder fehlt dir einfach der Mut, es alleine zu probieren?
Dann ist dieser Workshop dein Einstiegspunkt. Wir begleiten dich durch jede Phase, geben dir Tools, Varianten und den Raum, dich in deinem eigenen Tempo zu entfalten. Du wirst staunen, was alles möglich ist.
Modul-Inhalte auf einen Blick:
1. Gezieltes Warm-up
Wir bereiten gezielt Hüften, Schultern, Handgelenke und die Körpermitte vor – durch Mobilisation, dynamisches Dehnen und bewusste Aktivierung. So entsteht die optimale Grundlage für die anschließende Praxis.
2. Kraft & Stabilität aufbauen
Für Arm-Balancen brauchst du keine Superkraft – sondern kluge Aktivierung. Du lernst, wie du deine Core-Muskulatur, Schultergürtel und Handgelenke nachhaltig stärkst und stabilisierst.
3. Technik mit System
Eka Pada Koundinyasana II wird in verständliche, gut umsetzbare Schritte aufgeteilt. Wir schauen uns Übergänge, Ausrichtungen und Variationen genau an – angepasst an jedes Erfahrungslevel.
4. Übergang in Chaturanga
Ein besonderes Highlight: Der fließende Übergang von der Balance in Chaturanga. Du lernst, wie du mit Kontrolle, Klarheit und Atembewusstsein gleitest – kraftvoll und smooth.
Der Workshop ist einzeln oder als Kombi buchbar
Du kannst diesen Workshop einzeln buchen oder mit Workshop 1 kombinieren – ebenfalls mit Mona. Beide Module ergänzen sich ideal und vertiefen dein Verständnis für Armbalancen und dynamische Übergänge. Wenn du dir nicht sicher bist, welches Format das richtige für dich ist, sprich uns gern an – wir beraten dich persönlich.
Workshop-Termine
Workshop 1/2: Side Crow to Eka Pada Koundinyasana II
Samstag, 24. Mai 2025 | 16:00–18:00 Uhr
Workshop 2/2: Side Crow to Eka Pada Koundinyasana I
Samstag, 21. Juni 2025 | 16:00–18:00 Uhr
Ort: H3 | 3. OG
Kursleitung: Mona – kompetent, klar, kreativ – mit ganz viel Herz für Technik und persönliche Entwicklung
Preis: 44 € pro Workshop (Kombi-Angebot auf Anfrage)
Let’s fly together – mit Mona
Dieses Modul ist offen für alle, die Lust haben, tiefer einzutauchen – in Technik, Körperarbeit und sich selbst. Egal, ob du am Anfang stehst oder schon Erfahrung mit Armbalancen hast: Du bekommst Tools, Tipps und vor allem Raum zum Wachsen.
Yoga ist kein Wettbewerb – sondern ein kreatives Spiel mit dem, was möglich ist.
Eka Pada Koundinyasana II ist mehr als nur eine Pose. Sie steht für Mut, Fokus und den Moment, in dem du spürst: Ich kann das wirklich.
In diesem Workshop lernst du nicht nur, wie du dich körperlich trägst – sondern auch, wie du Vertrauen in dich selbst entwickelst.
Deine Matte. Dein Abenteuer. Deine Balance.
Bist du bereit, mit Mona abzuheben?
