Die Schwangerschaft ist eine der aufregendsten Zeiten im Leben einer Frau – voller Vorfreude, Veränderungen und natürlich auch Herausforderungen. Um Dich in dieser besonderen Phase optimal zu unterstützen, startet im April unser Babybelly Yoga – Pränatal-Yogakurs in Stuttgart Mitte!
Warum ist Pränatal-Yoga so wertvoll?
Yoga in der Schwangerschaft bietet zahlreiche Vorteile für Körper und Geist. Neben sanften, speziell abgestimmten Asanas unterstützt Pränatal-Yoga:
- Dein Wohlbefinden: Durch gezielte Bewegungen und Atemtechniken kannst Du Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen und Müdigkeit lindern.
- Die Verbindung zu Deinem Baby: Achtsame Übungen helfen Dir, in Dich hineinzufühlen und eine noch tiefere Verbindung zu Deinem Baby aufzubauen.
- Kraft und Stabilität: Ein starker Rücken, gestärkte Beine und eine bewusste Atmung bereiten Dich bestmöglich auf die Geburt vor.
- Entspannung & Gelassenheit: Meditation und Atemtechniken können helfen, Stress abzubauen und Deine mentale Balance zu fördern.
- Beckenboden-Training: Wichtige Übungen zur Kräftigung und Mobilisierung des Beckenbodens, der während der Schwangerschaft und Geburt eine zentrale Rolle spielt.
Was ist Pränatal-Yoga?
Die Ursprünge von Pränatal-Yoga
Yoga hat seine Wurzeln in Indien und existiert seit Tausenden von Jahren. Die traditionellen Lehren des Hatha-Yoga beinhalten bereits Übungen, die den Körper sanft dehnen und die Atmung vertiefen – perfekt für die besonderen Bedürfnisse von Schwangeren.
Während Yoga früher vor allem spirituell praktiziert wurde, entwickelten sich mit der Zeit spezielle Formen für unterschiedliche Lebenssituationen. Pränatal-Yoga (oder Schwangerschafts-Yoga) entstand aus der Erkenntnis, dass werdende Mütter von sanften Bewegungen, bewusster Atmung und Achtsamkeit besonders profitieren können.
Warum ist Pränatal-Yoga so wichtig für werdende Mamas?
Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper zahlreiche Veränderungen – von hormonellen Schwankungen bis hin zu physischen Anpassungen wie einem sich verlagernden Schwerpunkt. Pränatal-Yoga wurde entwickelt, um:
- Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern (z. B. Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen, Verdauungsprobleme).
- Den Beckenboden gezielt vorzubereiten, um eine natürliche Geburt zu erleichtern und die Regeneration nach der Geburt zu unterstützen.
- Atemtechniken für die Geburt zu erlernen, die die Wehen erleichtern können.
- Werdende Mamas mental zu stärken, damit sie sich mit Vertrauen und Gelassenheit auf die Geburt einlassen können.
Die Entwicklung von Pränatal-Yoga weltweit
In den letzten Jahrzehnten hat sich Pränatal-Yoga auf der ganzen Welt verbreitet und ist mittlerweile ein fester Bestandteil vieler Geburtsvorbereitungsprogramme. Ärzte und Hebammen empfehlen es als sanfte, aber effektive Möglichkeit, sich körperlich und mental auf die Geburt vorzubereiten.
Heute kombinieren moderne Pränatal-Yoga-Kurse traditionelle Yoga-Elemente mit wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen zur Schwangerschaft und Geburt. Es gibt verschiedene Stile, von ruhigem Yin-Yoga bis hin zu fließenden Bewegungen aus dem Vinyasa-Yoga, die speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter zugeschnitten sind.
Dein Pränatal-Yogakurs im H3 – Alle Infos auf einen Blick
Start: Montag, 7. April 2025
Wann: Immer montags von 12:00 bis 13:00 Uhr
Wo: H3 | 3. OG, Stuttgart Mitte
Leitung: Sarah Staab
Geeignet ab der 12. Schwangerschaftswoche
In einer friedvollen, liebevollen Atmosphäre kannst Du Dich entspannen, Deinen Körper sanft mobilisieren und Dich mit anderen werdenden Mamas austauschen. Unsere erfahrene Kursleiterin Sarah Staab begleitet Dich durch wohltuende Übungen, die individuell an Deine Bedürfnisse angepasst sind.
Dein geschützter Raum für Entspannung und Stärkung
Schwangeren-Yoga ist mehr als nur Bewegung – es ist eine bewusste Zeit für Dich und Dein Baby. Gerade im schnelllebigen Alltag kann es eine Wohltat sein, für eine Stunde innezuhalten, sich mit dem eigenen Atem zu verbinden und neue Kraft zu tanken.
Jede Session umfasst:
– Sanfte Yoga-Flow-Bewegungen, die Deine Muskulatur stärken und Verspannungen lösen
– Gezielte Beckenboden- und Rückenstärkende Asanas, um Beschwerden vorzubeugen
– Atemtechniken, die Dich auf die Geburt vorbereiten
– Meditative Entspannungsphasen, um zur Ruhe zu kommen
– Gemeinsamen Austausch, um Erfahrungen mit anderen werdenden Müttern zu teilen
Jetzt anmelden und Deinen Platz sichern!
Unsere Babybelly-Yoga-Kurse sind beliebt und die Teilnehmerzahl begrenzt, um eine angenehme Atmosphäre zu gewährleisten. Wenn Du Lust hast, Deine Schwangerschaft bewusster zu erleben, melde Dich am besten gleich an!
📍 Ort: H3 | 3. OG, Stuttgart Mitte
📅 Start: ab Montag, 7. April 2025
Freu Dich auf eine besondere Zeit voller Achtsamkeit, Bewegung und liebevoller Verbindung zu Deinem Baby!
